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健康生活小常识
1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
3、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;
5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;
7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;
8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;
9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;
10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;
11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;
12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;
13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;
1．合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。
水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（约6杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
2．适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
3．戒烟限酒
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。
4．心理平衡
指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。
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一、生活小技能
醋：1、坐车前喝醋开水，防晕车。
2、温开水加醋，喝下解酒。
3、不断打嗝时，一口气喝一小杯醋，即可停止。
4、开水中加醋和食盐，一次喝下治轻度腹泻。
5、烧醋开水熏屋子预防流感等上呼吸道疾病。
6、解冻肉或鱼，可以在水中放点醋，加快化冻。
7、炒菜不小心放多了盐，加点儿醋就可以不那么咸，炒苦瓜加少许醋还能减轻苦味。
8、在饭馆或公共场所就餐前，用醋消毒一下筷子，可以预防肠道传染病。
盐：
1、冻鱼、冻肉放在盐水中，不仅解冻快，还能保持鲜嫩。
2、?鲜鱼、鸡鸭内脏先用盐水搓再水洗，能除泥腥味和臭味。鲜鱼、鸡鸭和猪内脏，用盐水搓洗能除泥腥味。
3、喝酒太多不舒服，可喝点浓盐水催吐。
4、唱歌前喝一些盐水，则可防止喉咙沙哑。
5、护肤霜里加点盐，吸收更快。
6、熨衣服时，在湿衣服上撒些盐，熨斗不容易生锈。
7、盐和酒精按照1∶4的比例混合，可以去除衣服上的油渍。
奶：
1、过期发酸的牛奶是一种天然的去污剂，可以清理木地板，使其保持原有色泽，也不容易变形。
2、过期牛奶会产生乳酸，可以软化角质，具有保湿的作用，所以可用过期的牛奶洗脸和润肤。
3、发酵变酸的牛奶是做鱼饵最好的添加剂，喜欢钓鱼的朋友可以用酸牛奶拌糟食，这是草鱼最喜欢的饵料。
4、过期牛奶可以用来擦拭皮制家具，使其恢复光泽，还可以修复细小的裂痕。
5、用纱布醮取过期牛奶均匀地涂抹在鞋面上，再用干布擦拭，可以清楚鞋面污垢和防止皮面干裂。
6、用清水把衣服清洗干净，再倒入过期发酸的牛奶轻轻搓洗，就可以除去衣服上的墨迹。
茶：
1、把茶叶撒在地毯或路毯上，再用扫帚拂去，不但可以吸收水份还可以去除灰尘。
2、用残茶叶擦洗有油腻的锅碗，木、竹桌椅，可使之更为光洁。
3、用茶渣擦洗镜子、玻璃、门窗、家具、胶纸板及皮鞋上的泥污，去污效果好。
4、用清水漱漱口，再嚼上一点干茶叶，能消除辣椒的辣味。
5、把干透的废茶叶撒在床下，就能够吸干床底下的潮气了。
6、把家里鲜鸡蛋深埋在干茶叶渣中，放置在阴凉干燥的地方，即使存放几个月也不会变质。
7、将喝剩下的茶叶渣晒干装入纱布袋里，放在冰箱内，可祛除鱼、肉类食物散发出来的腥味。
啤酒：
1、啤酒中含有大麦和啤酒花，用啤酒洗发可以让头发柔顺、富有光泽，还能去屑。啤酒洗发前可先用洗发液把头发清洗干净，然后再用加入啤酒的水来浸泡或者漂洗。
2、冬天打火锅，汤底加一点啤酒，火锅的肉会更加滑嫩爽口。
3、炒牛肉前用啤酒代替料酒先腌制一下，这样牛肉炒出来就会变得更加嫩滑好吃。
4、清洁木家具，可在清洁剂上倒入少量啤酒，用软布擦拭，待自然风干，木家具会焕然一新。
5、用沾有啤酒的布来擦拭冰箱，可以去污杀菌，还能去除冰箱里的异味。
6、啤酒兑水浸泡深色衣物，可以使衣物变得柔软和恢复原本的颜色，新衣物泡过后还不易脱色。
柠檬：
1、把沾满柠檬汁的海绵放在冰箱里，可以去除冰箱中的异味。
2 、柠檬有杀菌作用，嗓子发炎后如果用盐水漱口还是没用的话，那么试试青柠檬吧。
3 、用柠檬水配上小苏打浸泡衣物，既能达到漂白剂的效果，又不损伤衣物。
4、储藏久了的衣服有时会沾上霉菌，用柠檬汁和盐混合擦在有霉菌的地方，等晾干后再做一次，就能去除霉菌的颜色。
5、用柠檬擦砧板，可以快速去除异味，让切过大蒜或鱼肉的砧板板焕然一新。
6 、将柠檬片放置垃圾桶底部，可以有效去除垃圾异味。
7、洗衣服时，加一杯柠檬汁在洗衣机里面会让棉质的衣物更白更清新。
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